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钙 原来可以喝出来!

2019-11-22 点击:1264

时间:2016/6/27 17:来源:健身指南

钙补充剂就像有女朋友一样。在早期,她费了很大的力气去追求它,最后得到了一个美丽的女孩。 然而,这个故事不会突然结束。牵手只是开始,未来的感觉需要彼此小心管理。 钙补充剂也是如此。在青少年和成年早期钙容易被吸收的时期摄入足够的钙。为了有效减少钙流失,成年后需要小心的机械护理。 有成千上万种方式来照顾你的女朋友,并且对补钙没有限制。 不仅“吃”、“喝”还能喝钙 钙 原来可以喝出来!

吃肉喝碳酸饮料

易流失钙

一般来说,钙的吸收大于30岁前的钙流失,但钙的流失在30岁后会逐渐增加,并大于钙的吸收,尤其是对女性而言 如果钙流失不能有效减少,仅补充钙只能事半功倍。 目前,许多人喜欢一边吃肉一边喝碳酸饮料,但他们没有意识到这可能会导致体内钙流失和骨质疏松等疾病。

研究指出,肉本身含钙量很低,还含有大量“酸性元素”。它的主要成分是磷、硫和氯,这些元素使血液呈酸性。因此,人体必须利用食物和骨骼中的钙离子来中和并形成酸性元素,从而导致体内钙元素的流失并减少钙的吸收。

补钙饮料也有新的想法吗?

牛奶夏天是一年中最阳光明媚的季节。阳光中的紫外线可以与人体内的7-脱氢胆固醇反应生成维生素D,维生素D可以促进钙的吸收,促进骨骼钙化。 因此,人们经常在这段时间里在户外跑步,比如每天至少进行1~2个小时的户外活动,这对强健骨骼非常有帮助。

然而,剧烈运动也容易导致血钙大量流失。 因此,在保证夏季适当户外活动的前提下,钙应该通过饮食补充,例如每天两杯牛奶。 一些功能性牛奶,如OMP牛奶,含有微量的天然活性蛋白,可以提高骨密度,延缓骨骼老化,帮助骨骼更好地吸收和保留钙。

豆奶大豆异黄酮可能有助于减缓钙流失。大豆有悠久的食用历史。根据历史记载,中国人在公元前200年开始用大豆做食物。 大豆中主要的植物营养成分是大豆植物蛋白,其含量在34%-38%之间,其蛋白质含量可与肉、蛋、奶等媲美。这有助于促进骨骼健康。 根据相关医学研究,富含大豆的大豆异黄酮可能有助于减缓人体中钙的流失

新发布的维他奶钙高级豆奶不仅保留了富含蛋白质和大豆异黄酮的两种补钙和钙锁定优势,而且还优选添加了从欧美进口的乳钙 乳钙是从牛奶中提取的高品质钙源,对骨骼和牙齿的发育以及补充钙流失有很大益处。 此外,维他命钙在低脂肪和低胆固醇方面优于豆奶,这使得身体健康、轻盈且负担不起。

果汁高钙+高蛋白,双宝赢 是的,果汁也可以补充钙!第十一届全国中学生运动会指定的饮料之一具有补钙的作用。 近日,记者在走访超市时发现,这款名为水水山沙棘果汁的饮料已经在市场上“找到了它的香味”,市场价格在6元左右

这就像一个坦率的“直男”马上展示他的“高钙”牌。 然而,这种效果主要来自原料沙棘果。 记者从说明书中可以看出,它含有VC、氨基酸、高锌、高钙、植物蛋白、超氧化物歧化酶等人体所需的元素。同时,沙棘果还含有190多种活性成分,包括36种黄酮类和酚类,以及18种氨基酸,包括人体所需的7种8种氨基酸 除了“高钙”,高蛋白含量也有助于改善中学生的骨骼健康。

健康生活补钙提示:

▲每周锻炼3-5次,每次30分钟,包括跑步、跳舞、举重等负重锻炼。可以增加骨密度和促进骨强化。

▲长期忙碌的城市白领可以选择自己喜欢的锻炼方式,坚持每周锻炼,经常参加户外活动,与大自然密切接触,呼吸新鲜空空气,有助于保持身心愉悦。

▲建议每天早上和睡前饮用含钙饮料,以更安全可靠的方式补充钙。

▲养成良好的日常饮食习惯,有规律的日常生活,保证充足的睡眠;吃节俭的饮食,多吃新鲜水果和蔬菜,坚持主食的“厚”结合,减少碳酸饮料的摄入,保持均衡合理的营养

▲维生素D是在日常饮食中或通过适当暴露在阳光下帮助钙吸收而获得的。

钙 原来可以喝出来!

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